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很多人认为：饭后才是最佳的养生时期，但也有许多事情不能做，一旦触及踩到雷区，长寿还会和你无缘，事实又是怎样的呢？下面我们就来具体看看， 常说的饭后7不要，你清楚里面的真真假假吗？

1、饭后不能立即运动？ 否则会造成胃下垂，在民间经常流传一种说法：饭后运动会胃下垂，真正意义上的胃下垂，指的是胃的位置比正常位置低，这种现象被视为胃部不适，并不能作为判断疾病的主要依据。

在更多的研究中发现，体型偏瘦或胖人在吃饱的状态，胃部都有可能出现下垂的现象，属于正常表现。而在饭后，是否所有人出现胃下垂，也多见每个人的饭量，其根本原因与饭后立即运动无关。但在这里还是要提醒大家，饭后最好不要做高强度的运动，可能会出现一过性腹痛。

2、饭后不要立即午睡？ 如果你想增肥的话，大可以顺从这种不良的生活习惯，可想要减肥的话，建议你饭后不要立即睡觉，此时肠胃正是消化吸收的阶段，直接平躺还可能造成泛酸、烧心，不适合有肠胃病的人群。

不过，每个人出现饭后犯困是正常的现象，这是因为饭后血糖的波动与激素的影响，可休息片刻后去睡觉。

3、饭后不能马上洗澡？ 若你身体健康，每次饭后洗澡后都没有身体不适，那么就不会受其影响。但如果你饭后血糖高、血压高，为避免在洗澡过程中出现晕倒的现象，最好过半个小时到一个小时之后再洗澡。

4、饭后不能洗脸、刷牙？ 你听谁说得？完全没有科学依据，饭后刷牙不仅不会像传言中所说的，食物酸性破坏牙釉质，导致牙齿变脆，反而还有助于清洁口腔内的食物残渣，维持口腔卫生情况。

5、饭后不能喝酸奶？ 当然可以喝，不过为了控制体重，在吃饱的情况下，更建议你在两餐之间或者是餐前喝，饱腹感强，有利于控制体重。

6、饭后不能吃水果？没有这条禁忌，与酸奶一个道理，水果本身也含热量，更推荐大家在餐前、餐中，或佐餐食用。

7、饭后不能松开裤腰带？ 看你自己的意愿，对于自控能力强的人而言，每餐都能达到6、7分饱，松不松开裤腰带都不会受其影响。对于每次都吃得很撑，才会想着要松开裤腰带，释放自己的小肚腩哦~

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